간수치가 높을 때 영양제 섭취 가이드

 

간은 우리 몸의 가장 중요한 장기 중 하나입니다. 해독, 소화, 혈당 조절 등 다양한 기능을 담당하며, 건강 유지에 필수적인 역할을 합니다. 그러나 현대인의 잘못된 식습관과 스트레스로 인해 간 기능이 저하되고 간수치가 상승하는 경우가 많습니다. 만약 간수치가 높다면, 건강한 식습관 개선과 더불어 영양제 섭취를 통해 간 기능 개선을 도모할 수 있습니다. 하지만 주의해야 할 점이 있습니다. 잘못된 영양제 섭취는 오히려 간 건강을 악화시킬 수 있기 때문입니다.

간수치가 높을 때 영양제 섭취 가이드

이 글에서는 간수치가 높을 때 주의해야 할 영양제 섭취 가이드를 자세히 알려드리겠습니다. 간수치가 높으신가요? 지금 바로 이 글을 읽고 건강한 간을 위한 영양제 섭취를 시작하세요!

 

 

 

 

간수치가 올라갔을때 어떻게 대처해야될까요?

목차

1. 간수치, 왜 중요한가요?

2. 간수치가 높아지는 원인

3. 간수치가 높을 때 영양제 섭취 시 주의사항

4. 간 건강에 도움이 되는 영양제

5. 영양제 섭취 전 의사와 상담하는 이유

6. 간 건강을 위한 추가적인 팁

---

1. 간수치, 왜 중요한가요?

 간은 해독, 소화, 혈당 조절, 단백질 합성, 지방 저장 등 다양한 기능을 담당하는 우리 몸에서 가장 중요한 장기 중 하나입니다. 간 기능이 제대로 작동하지 않으면 혈액 속 독소가 축적되고 소화 장애, 혈당 조절 문제, 피로, 황달 등 다양한 건강 문제가 발생할 수 있습니다.

 

 

 

 간 기능을 평가하는 지표로는 AST(Aspartate Aminotransferase), ALT(Alanine Aminotransferase), GGT(Gamma-Glutamyltransferase), ALP(Alkaline Phosphatase) 등이 있습니다. 이러한 지표들의 혈액 내 수치가 높아지면 간 기능 저하를 의심할 수 있으며, 이를 간수치 상승이라고 부릅니다.

간수치가 높으면 무조건 치료

2. 간수치가 높아지는 원인

간수치가 높아지는 원인은 다양합니다. 주요 원인으로는 다음과 같은 것들이 있습니다.

º 비만: 비만은 간 지방화를 유발하여 간 기능 저하로 이어질 수 있습니다.

º 음주: 과도한 음주는 간세포를 손상시키고 간 기능 저하를 일으킬 수 있습니다.

º 간염: B형 간염, C형 간염 등의 바이러스 간염은 간 기능 저하의 주요 원인이 됩니다.

º 지방간: 지방간은 간에 지방이 축적되는 질환으로, 간 기능 저하로 이어질 수 있습니다.

º 약물: 일부 약물은 간에 부작용을 일으켜 간 기능 저하를 유발할 수 있습니다.

º 당뇨병: 당뇨병은 간 기능 저하와 관련이 있습니다.

 

 

3. 간수치가 높을 때 영양제 섭취 시 주의사항

 간수치가 높을 때 영양제 섭취는 신중하게 고려해야 합니다. 잘못된 영양제 섭취는 오히려 간 건강을 악화시킬 수 있기 때문입니다. 다음은 간수치가 높을 때 영양제 섭취 시 주의해야 할 사항입니다.

 

º 모든 영양제가 간 건강에 도움이 되는 것은 아닙니다.

 일부 영양제는 간에 부담을 줄 수 있으며, 심지어 간 손상을 유발할 수 있습니다. 특히, 비타민 A, 비타민 D, 철분, 니아신 등은 과다 섭취 시 간 손상을 일으킬 수 있으므로 주의해야 합니다.

 

º 영양제 성분을 꼼꼼히 확인해야 합니다.

 영양제를 섭취하기 전에 성분을 꼼꼼히 확인하고, 간에 해로운 성분이 포함되어 있지 않은지 확인해야 합니다. 특히, 아세트아미노펜, 아스피린, 스타틴 등은 간에 부작용을 일으킬 수 있는 성분이므로 주의가 필요합니다.

 

º 고용량 영양제 섭취는 피해야 합니다.

 간 기능이 저하된 상태에서는 고용량 영양제 섭취가 오히려 간에 부담을 줄 수 있습니다. 따라서, 하루 권장량 이하로 섭취하는 것이 안전합니다.

 

º 복용하는 약과 상호 작용이 없는지 확인해야 합니다.

 영양제는 복용하는 약과 상호 작용을 일으킬 수 있습니다. 따라서, 영양제 섭취를 시작하기 전에 주치의와 상담하여 복용 중인 약과 상호 작용이 없는지 확인해야 합니다.

 

4. 간 건강에 도움이 되는 영양제

간 기능 개선에 효과적인 영양제

 간수치가 높은 경우, 다음과 같은 영양제들이 간 기능 개선에 도움이 될 수 있습니다. 다만, 모든 영양제가 모든 사람에게 효과가 있는 것은 아니며, 개인의 건강 상태와 복용 중인 약물에 따라 적절한 영양제 종류와 용량이 다를 수 있습니다. 따라서, 영양제 섭취 전 반드시 주치의와 상담하여 자신에게 맞는 영양제를 선택하는 것이 중요합니다.

 

4.1. 밀크티슬 추출물:

º 효능: 항산화 작용을 통해 간세포를 손상으로부터 보호하고 해독 작용을 촉진

간세포 재생 촉진, 염증 감소

º 주의 사항: 임신 중이거나 모유 수유 중인 여성은 섭취를 피해야 할 수 있습니다.

특정 약물과 상호 작용할 수 있으므로 주의가 필요합니다.

 

4.2. NAC(N-아세틸시스테인):

º 효능: 항산화 작용을 통해 간세포를 손상으로부터 보호 해독 작용 촉진

글루타티온 생성 촉진 (글루타티온은 간세포를 보호하는 데 중요한 역할을 하는 항산화 물질입니다.)

º 주의 사항: 당뇨병 환자는 혈당 조절에 영향을 미칠 수 있으므로 주의가 필요합니다.

특정 약물과 상호 작용할 수 있으므로 주의가 필요합니다.

 

4.3. 우리 당초 추출물:

º 효능: 항염증 작용, 항바이러스 작용, 간세포 재생 촉진

º 주의 사항: 혈액 응고 장애가 있는 경우 섭취를 피해야 할 수 있습니다.

특정 약물과 상호 작용할 수 있으므로 주의가 필요합니다.

 

4.4. 버섯류:

º 효능: 베타글루칸 함유 (베타글루칸은 면역력 강화와 해독 작용에 도움을 줍니다.)

항산화 작용, 항염증 작용

º 주의 사항: 면역 체계가 약한 경우 섭취를 피해야 할 수 있습니다.

특정 약물과 상호 작용할 수 있으므로 주의가 필요합니다.

 

4.5. 비타민 E:

º 효능: 항산화 작용을 통해 간세포를 손상으로부터 보호

º 주의 사항: 과다 섭취 시 간 손상을 유발할 수 있으므로 주의가 필요합니다.

특정 약물과 상호 작용할 수 있으므로 주의가 필요합니다.

 

4.6. 기타 영양제:

º 레시틴: 지방 분해 및 제거를 돕습니다.

º 아티초크 추출물: 담즙 분비를 촉진하고 간 해독을 돕습니다.

º 마늘: 항산화 및 항염증 작용을 통해 간 건강을 개선합니다.

 

5. 영양제 섭취 전 의사와 상담하는 이유

 간수치가 높은 경우, 영양제 섭취 전에 반드시 주치의와 상담해야 합니다. 의사는 개인의 건강 상태와 복용 중인 약물을 고려하여 적절한 영양제 종류와 용량을 처방해 줄 수 있습니다. 또한, 영양제 섭취 후 간 기능 검사를 통해 간 기능 개선 여부를 확인하는 것이 중요합니다.

 

6. 간 건강을 위한 추가적인 팁

간 건강을 유지하기 위해서는 다음과 같은 노력도 필요합니다.

º 건강한 식습관 유지: 과일, 채소, 통곡물 등 건강한 음식을 충분히 섭취하고, 지방, 설탕, 탄수화물 섭취를 제한해야 합니다.

º 규칙적인 운동: 규칙적인 운동은 간 건강 개선에 도움이 됩니다.

º 체중 관리: 비만은 간 건강에 악영향을 미치므로, 적절한 체중을 유지하는 것이 중요합니다.

º 금주: 과도한 음주는 간 건강을 악화시킬 수 있으므로 금주하거나 절주해야 합니다.

º 충분한 수분 섭취: 충분한 수분 섭취는 간 기능 개선에 도움이 됩니다.

º 스트레스 관리: 스트레스는 간 건강에 악영향을 미칠 수 있으므로, 스트레스 관리 방법을 익히는 것이 중요합니다. 명상, 요가, 심호흡 등 스트레스 해소에 도움이 되는 활동을 꾸준히 실천해야 합니다.

º 충분한 휴식: 충분한 휴식은 간 기능 회복에 도움이 됩니다. 매일 7~8시간 정도 수면을 취하고, 과도한 업무나 활동을 피해야 합니다.

º 정기적인 검진: 간 기능 검사를 통해 간 건강 상태를 정기적으로 확인하는 것이 중요합니다. 특히, 간수치가 높은 경우에는 더욱 빈번하게 검진을 받아야 합니다.

 

7. 결론

 간은 우리 몸에서 매우 중요한 역할을 하는 장기입니다. 간수치가 높다면, 건강한 식습관, 규칙적인 운동, 스트레스 관리 등을 통해 간 기능 개선에 노력해야 합니다. 또한, 영양제 섭취를 고려하고 있다면 반드시 주치의와 상담하여 적절한 영양제를 선택하고 섭취해야 합니다.

 

 본 글에서 소개한 정보가 간 건강 관리에 도움이 되셨기를 바랍니다. 건강한 간, 건강한 삶!

 

º  주의 사항

본 글은 건강 관련 정보 제공을 목적으로 작성되었으며, 의학적 진단이나 치료를 대체할 수 없습니다. 개인의 건강 상태나 복용 중인 약물에 따라 적절한 영양제 종류와 용량이 다를 수 있으므로, 영양제 섭취 전 반드시 주치의와 상담해야 합니다.

 

한국건강증진재단:

e보건소 공공보건포털