균형잡힌 식사를 위한 필수 영양성분 가이드

우리 몸은 다양한 영양성분을 필요로 합니다. 영양성분은 우리 몸의 성장과 발달, 건강 유지, 질병 예방에 필수적인 역할을 합니다. 그러나 우리가 먹는 음식이 항상 영양성분이 풍부하고 균형 잡힌 것은 아닙니다. 편식, 과식, 과다한 간식 섭취, 외식 등으로 인해 영양불균형이 발생할 수 있습니다. 영양불균형은 비만, 당뇨병, 고혈압, 고지혈증, 심혈관 질환, 골다공증 등의 만성질환의 위험을 증가시킵니다. 그렇다면 우리는 어떻게 균형 잡힌 식사를 할 수 있을까요? 균형 잡힌 식사란 우리 몸에 필요한 영양성분을 적절한 양과 비율로 섭취하는 것을 말합니다. 균형 잡힌 식사를 하기 위해서는 다음과 같은 것들을 알아야 합니다.  목차- 필수 영양성분의 종류와 기능- 필수 영양성분의 섭취량과 출처- 균형잡힌 식단의 구..