생리 주기별 운동법, 체중 감량은 물론 건강까지 챙기세요!

생리 주기별 운동법, 체중 감량은 물론 건강까지 챙기세요! 체중을 줄이고 싶은 여성들은 언제 운동을 해야 가장 효과적일까요? 생리 주기에 따라 운동의 효과가 달라진다는 사실을 알고 계신가요? 이 기사에서는 생리 주기별로 적절한 운동 방법과 주의사항을 알아보겠습니다. 목차 1. 생리 주기별 운동 2. 생리 전 1주일 3. 생리 중 4. 생리 후 1주일 5. 생리 후 2주일 6. 마무리 1. 생리 주기별 운동 여러분은 체중을 줄이고 싶은데 언제 운동을 해야 가장 효과적일지 고민하신 적이 있나요? 사실 여성의 경우 생리 주기에 따라 운동의 효과가 달라진다는 연구 결과가 있습니다. 이 연구에 따르면 생리 전후로 운동 강도와 종류를 조절하면 체중 감량뿐만 아니라 생리통 완화, 호르몬 균형, 기분 개선 등의 효과를..