수면호르몬제 멜라토닌이란? 잘 자고 건강해지는 비밀

수면은 우리의 건강과 행복에 매우 중요한 요소입니다. 하지만 현대인들은 스트레스와 생활 패턴의 변화로 인해 수면의 질과 양이 저하되고 있습니다. 이러한 문제를 해결하기 위해 많은 사람들이 수면 보조식품을 찾고 있습니다. 그중에서도 가장 인기 있는 것이 바로 수면호르몬제 멜라토닌입니다. 멜라토닌은 우리 몸에서 자연적으로 생성되는 호르몬으로, 수면 주기를 조절하고 자연스러운 수면을 유도하는 역할을 합니다. 또한 멜라토닌은 항산화, 항염증, 암 예방 등 다양한 건강 효능을 가지고 있다고 알려져 있습니다. 하지만 멜라토닌에 대한 정보가 부족하거나 잘못된 정보로 인해 오남용 하거나 부작용을 겪는 사람들도 있습니다. 그래서 이번 포스팅에서는 멜라토닌이 무엇인지, 어떤 효능과 부작용이 있는지, 어떻게 복용해야 하는지..