건강 정보
나이에 따른 수면 요구량: 어떻게 변화하나요?
수면은 인간의 기본적인 생리적 욕구 중 하나입니다. 수면은 우리의 신체와 정신 건강에 매우 중요한 역할을 합니다. 수면은 뇌의 기억과 학습을 강화하고, 면역 시스템을 강화하고, 심혈관 건강을 유지하고, 기분과 스트레스를 조절하고, 에너지와 창의력을 증진시킵니다. 반대로 수면 부족은 집중력과 판단력을 감소시키고, 우울증과 불안을 증가시키고, 당뇨병과 고혈압과 비만과 심장병과 치매와 같은 만성 질환의 위험을 높입니다. 하지만 모든 사람이 같은 양의 수면을 필요로 하는 것은 아닙니다. 수면의 양과 질은 나이와 함께 변화합니다. 나이가 들수록 수면의 구조와 리듬이 달라지고, 수면에 영향을 미치는 요인들이 다양해집니다. 그렇다면 나이에 따른 수면 요구량은 어떻게 달라지는 것일까요? 이번 포스팅에서는 연령별로 권장..
2023. 11. 25. 01:40
