키토 다이어트 완벽 가이드: 기초부터 실천까지 모든 것을 알려드립니다!

키토 다이어트를 들어보셨나요? 키토 다이어트는 최근에 많은 사람들이 시도하고 있는 다이어트 방법입니다. 키토 다이어트를 통해 많은 사람들이 체중 감량뿐만 아니라 혈당 조절, 콜레스테롤 감소, 피부 개선 등 다양한 건강 효과를 얻었다고 합니다. 그렇다면 키토 다이어트는 무엇이고 어떻게 하는 것일까요? 키토 다이어트는 ketogenic diet의 줄임말로, 저탄수화물, 고지방의 식단을 통해 몸을 케토시스 상태로 만드는 다이어트 방법입니다. 케토시스란 탄수화물이 부족할 때 몸이 지방을 에너지원으로 사용하는 상태를 말합니다. 이 상태에서는 케톤체라는 물질이 생성되는데, 케톤체는 뇌를 비롯한 여러 기관에 에너지를 공급하고, 식욕을 억제하고, 지방을 분해하는 역할을 합니다. 따라서 키토 다이어트는 몸의 대사를 바꾸..