일상 속에서 쉽게 따라할 수 있는 기초체력 향상 운동법

집에서도 쉽게 할 수 있는 기초체력 향상 운동법에 대해 알아보려고 합니다. 기초체력이란 우리가 일상생활을 원활하게 수행할 수 있는 최소한의 체력을 말합니다. 기초체력이 낮으면 건강에도 좋지 않고, 활력도 떨어지고, 다른 운동을 하기에도 어려움이 있습니다. 반대로 기초체력이 높으면 건강에도 좋고, 활력도 넘치고, 다른 운동을 하기에도 편리합니다.그렇다면 기초체력을 향상하기 위해서는 어떤 운동을 해야 할까요? 기초체력은 다음과 같은 여섯 가지 요소로 구성됩니다.- 근력: 근육의 힘을 의미합니다. 근력이 강하면 무거운 물건을 들거나, 오래 서거나, 앉거나 하는 데 편리합니다. - 유연성: 관절이나 근육이 움직일 수 있는 범위를 의미합니다. 유연성이 좋으면 자세를 바로 유지하거나, 근육을 쉽게 늘리거나, 부상을..