건강 정보

폭식 후 체중 관리의 비밀, 하루 만에 몸무게를 정상으로 되돌리는 방법!

폭식은 우리 모두가 가끔 겪는 일입니다. 스트레스, 감정, 피로 등 여러 이유로 음식을 과다하게 섭취할 수 있습니다. 하지만 폭식 후에는 몸무게가 증가하고, 건강에도 좋지 않은 영향을 미칠 수 있습니다. 그렇다고 해서 폭식 후에 자책하거나 극단적인 다이어트를 하는 것은 오히려 더 해로울 수 있습니다. 그렇다면 폭식 후에는 어떻게 체중을 관리해야 할까요? 이 글에서는 폭식 후에 하루 만에 몸무게를 정상으로 되돌리는 방법을 알려드리겠습니다. 폭식 후에는 물리적인 대처뿐만 아니라 심리적인 접근도 필요합니다. 체중 증가의 원인과 해결책을 이해하고, 균형 잡힌 식단, 적절한 수분 섭취, 그리고 적절한 운동을 통해 폭식 후에도 건강하고 행복하게 살아가세요! 목차1. 폭식 후에는 왜 체중이 증가할까?- 나트륨과 수분..

2024. 2. 9. 00:09

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명절 폭식 없이 건강하게 보내는 9가지 마인드

명절을 폭식 없이 보낼 수 있는 9가지 마인드에 작성해 보겠습니다. 명절은 가족과 친지들과 함께 즐거운 시간을 보내는 날이지만, 맛있는 음식과 술을 많이 먹다 보면 속이 불편해지고 체중도 증가할 수 있습니다. 그렇다고 해서 명절에 음식을 거부하거나 굶는 것은 오히려 건강에 해롭습니다. 그렇다면 어떻게 하면 명절을 폭식 없이 건강하게 보낼 수 있을까요? 다음은 명절을 폭식 없이 보낼 수 있는 9가지 마인드를 소개합니다. 목차 1. 명절 전에 체중과 신체 상태를 체크하고 목표를 세우기 2. 명절 음식의 칼로리와 영양소를 알아보고 적정량을 계산하기 3. 식사 전에 물이나 차를 마시고, 과일이나 채소를 먹기 4. 음식을 작은 조각으로 잘라서 천천히 씹고, 한 입에 넣는 양을 줄이기 5. 술은 한 잔만 마시고, ..

2023. 9. 26. 10:32