아침에 물 한 잔, 딱 3가지만 기억하자!

안녕하세요. 오늘은 아침에 물 한 잔을 마시는 것이 얼마나 건강에 좋은지에 대해 알아보려고 합니다. 아침에 물 한 잔을 마시는 것은 우리 몸에 많은 이점을 줍니다. 물은 우리 몸의 70%를 차지하는 생명의 원천이기 때문입니다. 물은 우리 몸의 모든 세포와 조직에 영양과 산소를 공급하고, 노폐물과 독소를 배출하고, 체온과 혈압을 조절하고, 관절과 인대를 윤활하고, 피부와 머리카락을 건강하게 유지합니다. 그런데, 여러분! 아침에 물 한 잔을 마시는 것도 잘못하면 건강에 해로울 수 있습니다.  그래서 오늘은 아침에 물 한 잔을 마시는 것에 대해 딱 3가지만 기억하면 좋을 것 같습니다. 이 3가지만 지키면 아침에 물 한 잔을 마시는 것이 보약보다 좋은 습관이 될 것입니다.

 

아침에 물 한 잔 딱 3가지만 기억하자

 

 

목차

1. 물은 반드시 입을 행군 후 마시는 게 좋다.

2. 물의 온도는 미지근한 것이 좋다.

3. 물의 속도는 천천히 마시는 것이 안전하다.

 

 

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1. 물은 반드시 입을 행군 후 마시는 게 좋다.

아침에 물 한 잔 딱 3가지만 기억하자

그 이유는 바로 아침에 일어나게 되면 입속에 세균이 가득하기 때문이다. 입속의 세균은 치아와 잇몸의 건강을 해치고, 입냄새를 유발하고, 감염을 일으킬 수 있습니다. 따라서 아침에 물을 마시기 전에 입을 행군하면 입속의 세균을 제거하고, 침의 분비를 촉진하고, 구강 내부의 pH를 조절할 수 있습니다. 이렇게 하면 우리의 구강 건강을 보호하고, 입냄새를 줄이고, 감염을 예방할 수 있습니다. 또한 입을 행군한다는 것은 입안의 침을 삼키고, 혀를 움직이고, 입술을 굴리고, 턱을 흔드는 등의 동작을 의미합니다. 이러한 동작은 우리 몸에 다음과 같은 효과를 줍니다.

 

- 침은 소화를 돕는 효소와 면역을 강화하는 항체를 함유하고 있습니다. 침을 삼키면 위장관의 건강을 유지하고, 감염을 예방하고, 소화를 촉진할 수 있습니다.

 

- 혀는 혈액 순환을 촉진하는 중요한 근육입니다. 혀를 움직이면 혀의 혈액 순환과 함께 뇌의 혈액 순환도 개선됩니다. 뇌의 혈액 순환이 개선되면 뇌의 기능과 기억력도 향상됩니다.

 

- 입술은 얼굴의 표정을 담당하는 근육입니다. 입술을 굴리면 얼굴의 근육을 움직이고, 피부의 탄력을 증가시킵니다. 피부의 탄력이 증가하면 주름이 줄어들고, 피부가 건강하고 젊어집니다.

 

- 턱은 목과 어깨의 긴장을 풀어주는 근육입니다. 턱을 흔들면 목과 어깨의 근육을 이완시키고, 혈액 순환을 촉진시킵니다. 혈액 순환이 촉진되면 목과 어깨의 통증이 감소하고, 자세가 개선됩니다.

 

따라서 아침에 물을 마시기 전에 입을 헹군다면 밤새 입안에 증식한 세균의 상당 부분을 효과적으로 배출할 수 있으며, 우리 몸의 건강과 아름다움을 동시에 증진시킬 수 있습니다.

 

2. 물의 온도는 미지근한 것이 좋다.

아침에 물 한 잔 딱 3가지만 기억하자

아침에 물 한 잔을 마시는 것은 좋은 습관이지만, 물의 온도에 따라서 그 효과가 달라질 수 있습니다. 물의 온도는 체온보다 약간 낮은 30도 전후의 미지근한 정도가 적당합니다. 미지근한 물을 마시면 우리 몸에 다음과 같은 효과를 줍니다.

 

- 미지근한 물은 혈액과 림프액의 양을 늘려 몸속 노폐물을 원활히 흘려보낼 수 있습니다. 노폐물과 독소가 제거되면 우리 몸의 면역력이 강화되고, 염증이 감소하고, 피부가 맑아집니다.

 

- 미지근한 물은 위장관을 자극해 소화를 돕고, 장 운동을 촉진해 배변을 원활하게 할 수 있습니다. 소화와 배변이 원활하면 우리 몸의 영양 흡수가 증가하고, 변비나 설사 등의 장 문제가 예방되고, 체중 조절에도 도움이 됩니다.

 

- 미지근한 물은 심혈관 건강을 유지하고, 혈압과 혈당을 조절할 수 있습니다. 미지근한 물은 혈관을 확장시켜 혈액의 흐름을 원활하게 하고, 심장에 부담을 줄여줍니다. 또한 미지근한 물은 인슐린 분비를 촉진시켜 혈당을 낮춰줍니다.

 

따라서 아침에 물을 마시는 것은 미지근한 물을 마시는 것이 건강에 좋습니다.

 

3. 물의 속도는 천천히 마시는 것이 안전하다.

아침에 물 한 잔 딱 3가지만 기억하자

아침에 물 한 잔을 마시는 것은 좋은 습관이지만, 물의 속도에 따라서 그 효과가 달라질 수 있습니다. 물의 속도는 천천히 마시는 것이 안전합니다. 물을 천천히 마시면 우리 몸에 다음과 같은 효과를 줍니다.

 

- 물을 천천히 마시면 몸에 빨리 흡수되고, 혈액의 양이 증가하고, 혈압이 상승하고, 심장에 부담이 가게 되는 것을 방지할 수 있습니다. 또한 물을 천천히 마시면 물이 위에 머물러 있지 않고, 장으로 빨리 이동하게 되어 배변을 촉진할 수 있습니다.

 

- 물을 천천히 마시면 공기도 같이 삼키게 되어 위에 가스가 쌓이고, 속이 부풀고, 트림이 생기는 것을 방지할 수 있습니다. 또한 물을 천천히 마시면 물이 입안의 침과 잘 섞이게 되어 소화를 돕고, 구강 건강을 유지할 수 있습니다.

 

- 물을 천천히 마시면 물의 양을 조절하기 쉽고, 목마름을 잘 해소할 수 있습니다. 물을 빨리 마시면 물의 양을 과다하게 섭취할 수 있고, 목마름이 잘 가시지 않을 수 있습니다.

 

따라서 아침에 물을 마시는 것은 천천히 마시는 것이 안전하고 효과적입니다.

 

 

이상으로 아침에 물 한 잔을 마시는 것에 대해 알아보았습니다. 아침에 물 한 잔을 마시는 것은 우리 몸에 많은 이점을 줍니다. 하지만 물을 마시는 방법에 따라서 그 효과가 달라질 수 있습니다. 그래서 아침에 물 한 잔을 마시는 것에 대해 딱 3가지만 기억하면 좋을 것 같습니다. 이 3가지를 지키면 아침에 물 한 잔을 마시는 것이 보약보다 좋은 습관이 될 것입니다. 여러분도 건강하고 행복한 하루를 시작하기 위해 아침에 물 한 잔을 마셔보세요. 감사합니다.