목이 자주 아프거나 불편한 증상을 겪으시는 분들을 위해 인후두 역류증에 대해 알아보고, 병원에 가지 않고도 낫는 방법을 소개해드리려고 합니다. 인후두 역류증이란 위의 내용물이 거꾸로 식도로 넘어와 후두와 인두로 역류해 점막에 손상을 일으키는 질환입니다. 위 내용물 중 위산은 강한 산성화 물질인데 위 점막 이외의 점막, 특히 인후두 점막에 상당한 자극을 주어 염증을 유발합니다. 인후두 역류증은 감염성 후두염의 가장 흔한 원인인데, 이비인후과를 방문하는 환자의 20~30%에 해당됩니다. 후두 관련 증상을 호소하는 환자의 반 이상은 이 질환과 관련이 있는 것으로 추정하고 있습니다.
인후두 역류증의 증상은 다음과 같습니다.
- 목에 무엇인가 끼어 있는 것 같은 불편감 (인후 이물감)
- 목소리가 쉬는 증상
- 목이 아프고 따끔거리는 증상
- 만성 기침 등
이러한 증상들은 일상생활에 큰 불편을 주기 때문에 빠르게 치료해야 합니다. 하지만 병원에 가기 어려운 상황이거나, 약을 복용하기 싫은 분들도 있을 것입니다. 그래서 저는 인후두 역류증을 병원에 가지 않고도 낫는 방법을 알아보았습니다. 본문에서는 다음과 같은 내용을 다루겠습니다.
목차
- 인후두 역류증의 원인
- 인후두 역류증의 예방법
- 인후두 역류증의 자가치료법
- 인후두 역류증의 식이요법
인후두 역류증의 원인
인후두 역류증의 원인들은 대부분 식습관이 불규칙하고 술을 자주 마시거나 흡연을 많이 하시는 분들이라고 합니다. 탄산음료나 탄산수를 좋아하는 분도 인후염 증상이 타나나기도 합니다.
인후 쪽이 여성호르몬 영향을 받기도 해서 술, 담배 안하는데도 역류가 생기는 분들도 있습니다. 특히 노화가 시작되거나 폐경 증상이 나타나는 여성들에게 역류가 일어나기도 합니다.
연세가 있는분들은 위장이나 간이 헐거워져 식도 괄약근이 늘어나면서 역류의 유병률이 높아질 수 있습니다.
인후두 역류증의 예방법
인후두 역류증을 예방하기 위해서는 다음과 같은 생활습관을 개선해야 합니다.
- 금연, 금주를 하세요. 담배 피울 때마다 역류가 일어나는 사람은 당장 담배를 끊어야 합니다. 저녁에 먹는 술이나 자기 전 급관적으로 맥주 한 캔 정도 마시는 분도 병을 악화시킬 수 있습니다.
- 너무 꽉 끼는 옷, 특히 허리 부분이 조이는 옷도 인후에 영향을 줍니다.
- 식사 후에는 바로 눕지 말고 잠자기 3시간 전부터 아무것도 먹지 않는 것이 좋습니다. 잠잘 때는 상체와 머리를 약 13cm 올리고 자는 것이 좋습니다.
- 지방이 적은 음식을 먹고 카페인이 많은 커피, 홍차 등을 줄이고 콜라나, 사이다 같은 청량음료도 마시지 않는 것을 권장합니다.
인후두 역류증의 자가치료법
인후두 역류증의 자가치료법으로는 다음과 같은 방법들이 있습니다.
- 목을 촉촉하게 유지하기 위해 따뜻한 물을 자주 마시거나 목캔디를 빨아주세요.
- 목을 따뜻하게 해주는 차나 꿀물을 마시거나, 따뜻한 찜질팩을 목에 감싸주세요.
- 목소리를 과도하게 사용하지 않고, 속삭이거나 소리치지 않으세요.
- 목에 자극이 되는 음식이나 음료를 피하세요. 예를 들면 매운 음식, 신 음식, 고기, 치즈, 우유, 커피, 알코올 등입니다.
- 스트레스를 줄이고 편안한 마음으로 생활하세요. 스트레스는 위산 분비를 증가시켜 역류를 악화시킬 수 있습니다.
인후두 역류증의 식이요법
인후두 역류증의 식이요법으로는 다음과 같은 방법들이 있습니다.
- 하루에 3~4번 정도 작은 양으로 섭취하세요. 과식은 위압을 증가시켜 역류를 유발할 수 있습니다.
- 부드럽고 소화가 잘되는 음식을 선호하세요. 죽, 스프, 샐러드, 과일 등이 좋습니다. 반대로 튀긴 음식, 고기, 치즈, 우유 등은 피하세요.
- 식이섬유가 풍부한 음식을 먹으세요. 식이섬유는 위장운동을 촉진하고 위산 분비를 조절하는데 도움이 됩니다. 채소, 곡류, 견과류 등이 좋습니다.
- 알칼리성 음식을 먹으세요. 알칼리성 음식은 위산을 중화시켜 역류를 완화할 수 있습니다. 바나나, 사과, 배, 당근, 시금치 등이 좋습니다.
- 식초나 요거트를 적당량 섭취하세요. 식초나 요구르트는 위산과의 균형을 맞춰주고 위장 기능을 개선하는데 도움이 됩니다. 하루에 한 스푼 정도의 식초나 요구르트를 물에 타서 마시거나 음식에 넣어 드세요.
이상으로 "목이물감,가래,목불편감,마른기침 인후두 역류증 병원 안 가고 낫는 법"에 대한 블로그 포스팅 초안을 마치겠습니다. 이 글이 여러분들께 도움이 되었으면 좋겠습니다. 인후두 역류증은 병원에 가지 않고도 낫는 방법이 있지만, 증상이 심하거나 지속되면 전문의와 상담하는 것이 좋습니다. 건강하시고 행복하시길 바랍니다.
'건강 정보' 카테고리의 다른 글
| 탄산수 마시는 법: 좋은 사람과 나쁜 사람, 적정량과 주의사항 (2) | 2023.10.13 |
|---|---|
| 파상풍이란 무엇인지, 어떻게 예방하고 치료하는지 알아보는 글입니다 (0) | 2023.10.12 |
| 백신 접종 후에도 열이 나면 해열제를 먹어야 할까요? 해열제의 작용 원리와 항체 형성에 미치는 영향, 그리고 복용 시 주의할 점 (0) | 2023.10.11 |
| 화농성 관절염, 관절의 긴급한 위기! 원인, 증상, 진단, 치료 방법까지 알아보자 (0) | 2023.10.11 |
| A형 간염, 젊은 사람이 더 위험해요! - 예방과 치료법 알아보기 (0) | 2023.10.10 |
