자궁에 문제 없는데 월경통이 심한 이유는? 월경통 감소를 위한 생활습관

월경통이 심할 때의 이유와 해결 방법

월경통

 

 한 달에 한 번 여성들을 괴롭히는 월경통은 어떤 이유로 생기는 것일까? 월경통은 단순한 증상이 아니라 여러 가지 질환의 신호일 수도 있다. 이번 글에서는 자궁에 문제없는데 유독 월경통 심할 때의 이유와 해결 방법에 대해 알아보겠다.

 

목차

1. 이차 월경통의 원인: 자궁내막증, 자궁근종 등 부인과 질환

2. 일차 월경통의 위험 요인: 체질량지수, 초경 나이, 흡연 등

3. 월경통 감소를 위한 생활습관: 식이요법, 운동, 복합경구피임약 복용 등

4. 마무리: 정기적인 산부인과 검진과 건강한 생활습관이 중요하다

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1. 이차 월경통의 원인: 자궁내막증, 자궁근종 등 부인과 질환

- 이차 월경통은 부인과적 이상이 동반되는 월경통으로, 배란이 일어나지 않은 월경주기에도 통증이 일어날 수 있습니다.

 

- 이차 월경통의 가장 흔한 원인은 자궁내막증과 자궁근종입니다. 자궁내막증은 자궁 내부에 있어야 할 자궁 내막 조직이 자궁 외부에 생기는 질환으로, 월경과 함께 통증이 시작되거나 월경 직전 통증이 생기며, 골반 주변 부위 만성 통증과 혹, 성교통도 생길 수 있습니다. 자궁근종은 자궁 평활근의 부분적 증식으로 인해 발생하는 양성 종양으로, 근종의 크기가 커지면 월경 양이 많아지고 월경통도 심해지며, 급성 복부 통증이나 성교통, 골반 통증, 빈혈도 나타날 수 있습니다.

 

- 이외에도 자궁내막 용종, 골반염, 자궁 기형 등의 질환도 이차 월경통의 원인이 될 수 있습니다. 이러한 질환들은 불임, 유산, 조산 등에도 영향을 미칠 수 있으므로 정기적인 산부인과 검진이 필요합니다.

 

- 이차 월경통의 치료 방법은 질환의 종류와 정도에 따라 다릅니다. 약물치료나 수술치료가 필요할 수 있으므로 전문의와 상담하는 것이 좋습니다.

 

2. 일차 월경통의 위험 요인: 체질량지수, 초경 나이, 흡연 등

- 일차 월경통은 부인과적 이상 없이 월경할 때 주기적인 통증을 보이는 월경통으로, 체질량지수 (BMI) 20 이하 거나 이른 초경을 했거나 월경 기간이 길거나 월경주기가 불규칙할 때 월경 주기 사이 기간이 길 때 월경 과다일 때 피임 시술 과거력이 있을 때 흡연자인 경우 등이 고위험군에 속합니다.

 

- 일차 월경통의 치료 방법은 복합경구피임약 복용과 운동, 기혼자, 안정적인 관계 유지, 임신력 등이 도움이 될 수 있습니다. 또한 온열 찜질이나 채식요법, 허브 제제, 비타민E, B1, B6 복합체 등도 일부 연구에서는 효과적이라고 보고되었습니다. 하지만 더 광범위한 연구가 필요합니다.

 

3. 월경통 감소를 위한 생활습관: 식이요법, 운동, 복합경구피임약 복용 등

- 월경통을 감소시키기 위해서는 건강한 생활습관을 갖는 것이 중요합니다. 지나치게 짜거나 단 음식, 기름진 음식을 섭취하지 않고, 음주와 흡연은 삼가는 것이 좋습니다. 실제로 식물성 기름을 많이 먹으면 그 안에 포함된 오메가 6 지방산이 월경통을 악화시킬 수 있다는 연구 결과도 있습니다.

 

- 섬유질이 풍부한 균형 잡힌 식사 및 규칙적인 생활, 금연, 적당한 운동, 충분한 수면, 과도한 긴장 완화는 월경통과 골반통 발생을 감소시키는 데 도움이 됩니다. 또한 복합경구피임약 복용은 자궁내막 조직의 성장을 억제하고 호르몬 분비를 조절하여 월경양을 줄여주고 월경주기를 규칙적으로 만들어주어서 월경통을 완화시켜 줍니다.

 

4. 마무리: 정기적인 산부인과 검진과 건강한 생활습관이 중요하다

- 월경통은 단순한 증상이 아니라 여러 가지 질환의 신호일 수 있습니다. 따라서 정기적인 산부인과 검진을 받아서 이차 월경통의 가능성을 확인하고 필요한 치료를 받아야 합니다.

 

- 또한 건강한 생활습관을 갖고 스트레스를 관리하며 적절한 약물치료나 비약물치료를 시도해 보는 것도 도움이 될 수 있습니다.

- 만약에도 월경통이 호전되지 않거나 다른 증상들이 동반된다면 전문의와 상담하는 것이 좋습니다.