편두통 심할 때 원인 증상 두통 없애는 법

이번에는 편두통 심할 때 원인 증상 두통 없애는 법에 대해서 알아보겠습니다. 편두통은 머리 한쪽에 심한 통증이 일어나는 질환으로, 구토, 메스꺼움, 빛과 소리에 민감해지는 등의 증상을 동반합니다. 편두통은 여러 가지 원인이 있을 수 있으며, 적절한 치료와 예방이 필요합니다. 이 글에서는 편두통의 원인과 증상, 그리고 편두통을 완화하고 예방할 수 있는 방법들을 소개하겠습니다.

 

편두통 원인 증상 두통 없애는 법

 

목차

- 편두통의 원인

- 편두통의 증상

- 편두통을 완화하는 방법

- 편두통을 예방하는 방법

 

 

편두통 원인 증상 두통 없애는 법

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편두통의 원인

 

편두통의 정확한 원인은 아직 밝혀지지 않았습니다. 하지만 다음과 같은 요인들이 편두통을 유발하거나 악화시킬 수 있다고 알려져 있습니다.

 

- 스트레스: 스트레스는 뇌의 화학 물질과 신경과 혈관에 영향을 주어 편두통을 일으킬 수 있습니다. 스트레스가 해소되면 편두통이 사라지기도 합니다.

 

- 수면 부족: 수면 부족은 뇌의 기능과 혈액 순환에 문제를 일으켜 편두통을 유발할 수 있습니다. 수면 부족은 또한 스트레스를 증가시키기도 합니다.

 

- 부정적인 식습관: 과식이나 과다한 카페인 섭취, 알코올 섭취, 급격한 체중 감소 등은 편두통을 유발할 수 있습니다. 특히 치즈, 초콜릿, 와인, 햄, 피자 등에 함유된 티라민이라는 물질은 편두통을 일으킬 수 있는 원인물질로 알려져 있습니다.

 

- 환경적인 자극: 강한 빛이나 소리, 냄새, 날씨 변화, 고도 변화 등은 편두통을 유발하거나 악화시킬 수 있습니다. 특히 편두통 환자들은 빛과 소리에 민감해지기 때문에 환경적인 자극을 피하는 것이 좋습니다.

 

- 호르몬 변화: 여성의 경우 월경 전후나 임신, 출산, 피임약 복용, 폐경 등으로 인해 호르몬 수치가 변화하면 편두통이 발생할 수 있습니다. 편두통 환자의 약 60%가 여성이며, 편두통이 월경과 관련된 경우가 많다고 합니다.

 

- 유전적인 요인: 편두통은 가족력이 있는 경우가 많습니다. 편두통 환자의 약 70%가 편두통 환자인 친척이 있다고 합니다. 편두통은 특정 유전자의 변이로 인해 발생할 수 있다고 추정되고 있습니다.

 

편두통의 증상

 

▣ 편두통은 다음과 같은 네 가지 단계로 구분할 수 있습니다.

 

- 전조 단계: 편두통이 발생하기 몇 시간 또는 며칠 전에 나타나는 단계입니다. 편두통 환자의 약 60%가 전조 증상을 경험합니다. 전조 증상으로는 우울감, 흥분, 피로감, 목마름, 식욕 변화, 반복되는 재채기 등이 있습니다.

 

- 전구 단계: 편두통이 발생하기 직전에 나타나는 단계입니다. 편두통 환자의 약 20%가 전구 증상을 경험합니다. 전구 증상으로는 시각 이상, 청각 이상, 감각 이상, 언어 장애 등이 있습니다. 예를 들어, 빛이 번쩍거리거나, 지그재그 선이 보이거나, 손발이 저린다거나, 말이 힘들어지는 등의 증상이 있습니다. 전구 증상은 보통 5분에서 1시간 정도 지속됩니다.

 

- 편두통 단계: 편두통의 주요 증상이 나타나는 단계입니다. 편두통 단계에서는 머리 한쪽에 심한 통증이 발생하며, 통증은 쑤시는 듯하거나 두드리는 듯하게 느껴집니다. 통증은 몇 시간에서 며칠까지 지속될 수 있으며, 활동을 하면 더 심해집니다. 편두통 단계에서는 구토, 메스꺼움, 빛과 소리에 민감해지는 등의 증상도 동반됩니다.

 

- 회복 단계: 편두통이 끝나고 몸이 회복되는 단계입니다. 회복 단계에서는 피로감, 무기력감, 행복감, 우울감 등의 감정 변화가 있을 수 있습니다. 회복 단계는 몇 시간에서 며칠까지 지속될 수 있습니다.

 

편두통을 완화하는 방법

 

▣ 편두통을 완화하기 위해서는 다음과 같은 방법들을 시도해 볼 수 있습니다.

 

- 진통제 복용: 편두통이 발생하기 시작할 때 미리 진통제를 복용하는 것이 좋습니다. 진통제로는 파라세타몰, 이부프로펜, 아세트아미노펜 등이 있습니다. 편두통이 심한 경우에는 트립탄이라는 특수한 진통제를 복용할 수 있습니다. 트립탄은 뇌의 혈관을 수축시켜 편두통을 일으키는 것으로 추정되는 뇌의 변화를 되돌리는 역할을 합니다. 트립탄은 의사의 처방을 받아야 하며, 부작용이 있을 수 있으므로 주의해서 복용해야 합니다. 진통제는 본인의 상태와 약물 반응에 따라 적절하게 선택하고, 과다 복용을 피해야 합니다.

 

- 얼음팩이나 뜨거운 수건 사용: 편두통이 발생한 부위에 얼음팩이나 뜨거운 수건을 올려놓는 것이 통증을 완화하는 데 도움이 될 수 있습니다. 얼음팩은 혈관을 수축시켜 통증을 줄이고, 뜨거운 수건은 근육을 이완시켜 긴장을 풀어줍니다. 얼음팩이나 뜨거운 수건은 10~15분 정도 사용하고, 피부에 직접 닿지 않게 하며, 너무 자주 사용하지 않는 것이 좋습니다.

 

- 어두운 조용한 곳에서 휴식: 편두통이 발생하면 빛과 소리에 민감해지기 때문에, 어두운 조용한 곳에서 휴식을 취하는 것이 좋습니다. 커튼을 쳐서 빛을 차단하고, 눈을 감고 깊게 숨을 쉬면서 몸과 마음을 편안하게 하세요. 필요하다면 안대나 귀마개를 사용할 수 있습니다.

 

- 마사지나 요가: 편두통이 발생하면 목이나 어깨에 긴장이 생기기도 합니다. 이런 경우에는 부드럽게 마사지를 하거나 요가를 해서 근육을 이완시키고 혈액 순환을 촉진하는 것이 좋습니다. 마사지는 편두통이 발생한 부위나 뒷목, 어깨, 턱 등을 손가락으로 살살 눌러주면서 하면 효과적입니다. 요가는 호흡과 자세에 집중하면서 하면 스트레스를 해소하고 편두통을 완화할 수 있습니다.

 

편두통을 예방하는 방법

 

▣ 편두통을 예방하기 위해서는 다음과 같은 방법들을 시도해 볼 수 있습니다.

 

- 규칙적인 생활습관: 편두통은 수면 부족이나 과식, 공복, 식사 불규칙 등으로 인해 발생할 수 있습니다. 따라서 규칙적인 생활습관을 유지하는 것이 중요합니다. 하루에 7~8시간 정도의 충분한 수면을 취하고, 하루에 3끼의 균형 잡힌 식사를 하고, 간식이나 야식을 피하고, 카페인이나 알코올 섭취를 줄이세요.

 

- 스트레스 관리: 스트레스는 편두통의 가장 큰 원인 중 하나입니다. 따라서 스트레스를 관리하는 것이 편두통을 예방하는 데 도움이 됩니다. 스트레스를 받으면 호흡이 빨라지고 혈압이 올라가기 때문에, 깊게 숨을 쉬면서 몸과 마음을 편안하게 하세요. 또한 취미나 운동, 명상, 음악감상 등을 통해 스트레스를 해소하고 긍정적인 감정을 유지하세요.

 

- 편두통 유발 요인 피하기: 편두통은 개인마다 다른 요인에 의해 유발될 수 있습니다. 자신의 편두통 유발 요인을 파악하고 피하는 것이 편두통을 예방하는 데 도움이 됩니다. 편두통 유발 요인으로는 특정 음식, 환경적인 자극, 호르몬 변화, 약물 등이 있습니다. 편두통 유발 요인을 파악하기 위해서는 편두통 일기를 작성하는 것이 좋습니다.

 

편두통 일기에는 편두통이 발생한 날짜와 시간, 편두통의 강도와 지속 시간, 편두통의 증상, 편두통이 발생하기 전후에 먹은 음식이나 마신 음료, 편두통이 발생한 환경, 편두통을 완화한 방법 등을 기록하세요. 편두통 일기를 통해 자신의 편두통 패턴을 분석하고, 편두통을 유발하는 요인을 찾아서 피하거나 조절하세요.

 

마치며

 

이상으로 편두통 심할 때 원인 증상 두통 없애는 법에 대해서 알아보았습니다. 편두통은 매우 고통스러운 질환이지만, 편두통을 이해하고 관리하는 방법을 알면 편안해질 수 있습니다. 감사합니다.