체지방률 측정법, 정상범위, 줄이는 식단과 운동

체지방률이란 무엇일까요? 체지방률은 체중에 대한 체지방의 비율로서, 건강한 몸을 유지하기 위해 필요한 지방과 과도한 지방을 구분하는 척도입니다. 체지방률이 너무 높거나 낮으면 다양한 질병의 위험을 증가시킬 수 있으므로, 적절한 체지방률을 유지하는 것이 중요합니다. 그렇다면 체지방률을 측정하는 가장 정확한 방법은 무엇이고, 체지방률의 정상범위는 어떻게 결정되는지, 체지방률을 줄이기 위해 어떤 식단과 운동을 해야 하는지 알아보겠습니다. 목차 - 체지방률 측정법 -체지방률 정상범위 - 체지방 줄이는 식단 - 체지방 줄이는 운동 체지방률 측정법 체지방률은 지방과 근육을 구별하여 체내 지방의 총량을 측정합니다. 체지방률을 측정하는 방법은 여러 가지가 있지만, 가장 정확한 방법은 정수압 계량이라고도 하는 수중 계량..