오늘은 버섯목증후군이라는 질환에 대해 알아보겠습니다. 버섯목증후군은 목덜미 아래쪽에 혹처럼 튀어나온 부분을 가리키는 말로, 일자목이나 거북목에서 더 심해진 목뼈의 변형 형태입니다. 이 질환은 통증과 뻣뻣함뿐만 아니라 뇌 혈액 공급이 저하되어 두통, 어지럼증, 집중력 저하 등을 유발할 수 있습니다. 그렇다면 버섯목증후군은 어떤 원인으로 발생하고, 어떤 증상을 보이며, 어떻게 치료하고 예방할 수 있을까요?
이번 글에서는 다음과 같은 내용으로 버섯목증후군에 대해 살펴보겠습니다.
목차
- 버섯목증후군의 원인
- 버섯목증후군의 증상
- 버섯목증후군의 치료 방법
- 버섯목증후군의 예방 방법
버섯목증후군의 원인
버섯목증후군의 가장 큰 원인은 모니터를 내려다보는 자세입니다. 컴퓨터나 스마트폰을 장시간 사용하면서 목과 머리를 앞으로 숙이는 습관이 생기면, 목의 정상적인 곡선이 흐트러지고 목뒤뼈가 돌출되게 됩니다. 이를 거북목이라고 하는데, 거북목이 오래되면 목뒤뼈에 퇴행성 변화나 염증이 생기면서 목뒤살이 붙으면서 버섯목증후군으로 진행될 수 있습니다. 이러한 증상은 목을 지나치게 아래로 숙이거나 뒤로 젖히고 생활하는 사람들에게 잘 생긴다고 합니다.
버섯목증후군의 증상
버섯목증후군은 목 뒤를 만졌을 때 어깨와 목이 이어지는 목뒤뼈가 기형적이거나 목뒤살이 찐 것처럼 느껴진다면 버섯목 증상으로 의심해야 합니다. 버섯목증후군의 증상은 근육통과 함께 목과 어깨가 뻐근하며 목과 어깨 주위 근육이 굳으면서 뇌 혈액 공급이 저하되어 두통을 유발할 수 있습니다.
목뒤살 목뒤뼈 튀어나옴 증상이 나타나는 버섯목증후군을 방치하면 솟아 오른 부위가 딱딱해져 피부가 검은색으로 변색될 수 있으며 심할 경우 목 디스크 질환으로 이어질 수 있다고 합니다. 이러한 목 디스크 질환은 목뿐만 아니라 어깨와 날개 뼈로 통증이 이어지고 팔과 손이 저리고 시린 방사통이 생길 수 있으며 심한 경우 운동신경 마비 및 여구적인 장애가 생길 수 있으므로 주의가 필요합니다.
버섯목증후군의 치료 방법
버섯목증후군은 단번에 치료하는 방법이 없습니다. 자세 교정이 가장 중요한데, 의자에 앉을 때는 모니터 높이를 눈높이에 맞추고 의자 등받이에 허리를 붙여 C자형을 유지하는 것이 좋습니다. 근력강화 운동과 유연성 훈련, 도수치료와 마사지를 꾸준히 받는 것도 방법이 됩니다. 목뒤살이 경추의 문제가 아니라 지방이 모여 있는 경우 지방제거를 통한 치료가 가능하며 목뒤뼈 통증이 동반되는 경우라면 염증 또는 경추에 퇴행성 변화가 나타났을 가능성이 크므로 약물치료 및 신경차단술 등의 치료를 할 수 있습니다.
버섯목증후군의 예방 방법
버섯목증후군을 예방하거나 교정치료하기 위해서는 평소 바른 자세를 유지하는 것이 중요합니다. 컴퓨터를 사용할 때는 모니터 높이를 눈높이에 맞추고 의자 등받이에 허리를 붙여 C자형을 유지하는 것이 좋습니다. 만약 1시간 정도 컴퓨터나 스마트폰을 했다면 10분 정도 휴식을 취하는 것이 좋으며 간단하게 스트레칭을 해주는 것이 좋습니다.
마치며
이상 버섯목증후군에 대해 알아보았습니다. 버섯목증후군은 치료보다 예방으로 버섯증후군에 도움이 되는 턱 당기기나 가슴 펴기 스트레칭을 꾸준하게 해주는 것이 좋습니다.
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