어깨 통증 원인과 치료법 7가지 (부위별 증상 포함)

 어깨 통증은 많은 사람들이 겪는 고통스러운 증상입니다. 어깨는 몸의 중심부에 위치하여 다양한 움직임을 수행하는 중요한 부위이기 때문에, 어깨 통증이 있으면 일상생활이나 운동에도 큰 불편함을 느낄 수 있습니다. 어깨 통증의 원인은 다양하며, 증상도 부위별로 다르게 나타납니다. 어떤 경우에는 집에서 간단한 치료법이나 스트레칭으로 통증을 완화할 수 있지만, 어떤 경우에는 전문가의 도움이 필요할 수도 있습니다.

어깨 통증 원인과 치료법

이번 포스팅에서는 어깨 통증의 원인, 부위별 증상, 치료 방법 등에 대해 알아보겠습니다.

 

목차

1. 어깨 통증 원인

2. 어깨 통증 부위별 증상

3. 어깨 통증 치료 방법

4. 어깨 통증 손 저림

5. 어깨 통증 스트레칭

6. 어깨 통증 주사

7. 어깨 통증 침

8. 끝맺음

---

1. 어깨 통증 원인

 어깨 통증의 주요 원인 중 하나는 근육통입니다.

 근육통은 긴 시간 동안 같은 자세를 유지하거나, 반복적이고 과도한 운동을 하거나, 너무 무거운 물건을 들거나, 갑작스러운 움직임 등으로 인해 어깨의 근육과 인대가 손상되거나 염좌 되면서 발생합니다. 근육통은 보통 가만히 있을 때 저릿하게 아프거나, 움직일 때 심하게 아픈 증상이 나타납니다.

 

 

 어깨 통증의 또 다른 원인은 관절염입니다.

 관절염은 관절에 염증이 생기면서 통증과 부기, 뻣뻣함 등의 증상이 나타나는 질환입니다. 관절염은 나이가 들면서 자연적으로 발생할 수도 있고, 외상이나 감염 등으로 인해 발생할 수도 있습니다. 관절염은 보통 아침에 일어났을 때 또는 운동하기 전에 어깨가 많이 뻣뻣하고 아프며, 따뜻한 증기를 대주면 좀 나아지는 증상이 나타납니다.

 

 어깨 통증의 다른 원인으로는 오십견, 회전근개증후군, 석회화건염 목디스크 등이 있습니다. 오십견은 어깨 관절을 감싸는 관절낭이 굳어지면서 발생하는 질환으로, 모든 어깨 움직임에서 불편함과 제한이 생기고, 팔을 올리거나 옆으로 나란히 하는 것이 어렵습니다. 회전근개증후군은 어깨뼈를 둘러싼 회전근개라는 근육과 힘줄이 약해지고 찢어지는 질환으로, 팔에 힘이 빠지고 옆으로 나란히 안 되며, 팔을 움직일 때마다 어깨에 통증이 있습니다. 석회화건염은 어깨 힘줄에 칼슘이 침착되면서 발생하는 질환으로, 자려고 누웠을 때 어깨가 찌릿하고 저릿하며, 어깨에 담이 자주 오는 증상이 있습니다. 목디스크는 목 뼈 사이에 있는 디스크가 돌출되어 신경을 압박하는 질환으로, 어깨뿐 아니라 목, 날개뼈, 팔 통증과 저린 증상이 동반됩니다.

 

2. 어깨 통증 부위별 증상

어깨 통증은 부위별로 다른 증상을 나타낼 수 있습니다. 어깨 통증의 부위별 증상은 다음과 같습니다.

- 어깨뼈 위 : 어깨뼈 위의 통증은 보통 회전근개증후군이나 석회화건염 때문에 발생합니다. 팔을 올리거나 내리거나 하는 움직임에서 통증이 심해지고, 팔에 힘이 빠지거나 옆으로 나란히 안 되는 증상이 있습니다.

 

- 어깨뼈 아래 : 어깨뼈 아래의 통증은 보통 오십견이나 목디스크 때문에 발생합니다. 모든 어깨 움직임에서 불편함과 제한이 생기고, 팔을 올리거나 옆으로 나란히 하는 것이 어렵습니다. 또한 목, 날개뼈, 팔 통증과 저린 증상이 동반될 수 있습니다.

 

- 어깨 앞 : 어깨 앞의 통증은 보통 근육통이나 관절염 때문에 발생합니다. 가만히 있을 때 저릿하게 아프거나, 움직일 때 심하게 아프며, 아침에 일어났을 때 또는 운동하기 전에 어깨가 많이 뻣뻣하고 아프며, 따뜻한 증기를 대주면 좀 나아지는 증상이 있습니다.

 

- 어깨 뒤 : 어깨 뒤의 통증은 보통 근육통이나 목디스크 때문에 발생합니다. 가만히 있을 때 저릿하게 아프거나, 움직일 때 심하게 아프며, 목, 날개뼈, 팔 통증과 저린 증상이 동반될 수 있습니다.

 

3. 어깨 통증 치료 방법

어깨 통증의 치료 방법은 원인과 증상에 따라 다르게 선택할 수 있습니다. 일반적으로 다음과 같은 치료 방법들이 있습니다. - 약물 치료 : 어깨 통증이 심하면 소염제나 진통제를 복용할 수 있습니다. 소염제는 염증과 부기를 줄여주고, 진통제는 통증을 완화해 줍니다

 

- 물리치료 : 어깨 통증이 있는 부위에 얼음이나 따뜻한 증기를 대주는 것도 도움이 됩니다. 얼음은 염증과 통증을 줄여주고, 따뜻한 증기는 근육과 인대를 부드럽게 해 주고 혈액 순환을 개선해 줍니다. 또한 어깨 스트레칭이나 가벼운 운동을 하면 어깨의 유연성과 근력을 향상하고 통증을 완화할 수 있습니다.

 

- 주사 치료 : 어깨 통증이 심하고 약물 치료나 물리치료로 효과가 없는 경우에는 주사 치료를 받을 수 있습니다. 주사 치료는 스테로이드나 보툴리눔 독소 등을 어깨에 직접 주입하는 방법으로, 염증과 통증을 감소시키고 근육의 긴장을 풀어줍니다. 하지만 주사 치료는 장기적인 해결책이 아니며, 부작용이 있을 수 있으므로 의사와 상의하여 적절하게 시행해야 합니다.

 

- 수술 치료 : 어깨 통증이 매우 심하고 다른 치료 방법으로도 개선되지 않는 경우에는 수술 치료를 고려할 수 있습니다. 수술 치료는 어깨의 손상된 부위를 복구하거나 제거하는 방법으로, 관절경 수술이나 개방 수술 등이 있습니다. 수술 후에는 재활 운동을 꾸준히 해야 합니다.

 

4. 어깨 통증 손 저림

 어깨 통증과 함께 손이 저리거나 찌르는 증상이 있다면, 신경 압박이나 혈액 순환 장애가 원인일 수 있습니다. 신경 압박은 목디스크나 척추관협착증 등으로 인해 목에서 나오는 신경이 압박되면서 발생합니다. 혈액 순환 장애는 협심증이나 동맥경화증 등으로 인해 팔로 가는 혈액의 공급이 감소되면서 발생합니다. 이런 경우에는 의사의 진단과 치료가 필요합니다.

 

5. 어깨 통증 스트레칭

 

어깨 통증을 예방하거나 완화하기 위해 스트레칭을 하는 것이 좋습니다. 스트레칭은 근육과 인대의 긴장을 풀어주고 혈액 순환을 개선하며 유연성을 향상합니다. 다음은 어깨 통증에 도움이 되는 스트레칭 방법입니다.

 

- 막대기 잡고 팔 올리기 : 어깨를 벌린 채 충분히 잡을 수 있는 정도 길이의 막대기를 준비합니다. 무릎을 세우고 똑바로 눕습니다. 아프지 않은 팔은 막대기 아랫부분을, 아픈 팔은 막대기 윗부분을 잡습니다. 아프지 않은 팔로 막대기를 밀어 올립니다. 통증이 느껴지지 않는 범위 내에서만 밀어 올립니다. 아픈 팔이 올려진 상태에서 5초 멈췄다가 천천히 다시 내립니다. 이때도 아픈 팔로 내리지 말고, 아프지 않은 팔의 힘을 빌어 내립니다. 10회 반복합니다.

 

- 등 뒤로 수건 올리기 : 수건을 등 뒤로 잡습니다. 아프지 않은 어깨의 팔로 수건 위쪽을 잡고 아픈 팔은 밑을 잡습니다. 아프지 않은 어깨의 팔로 수건을 위로 잡아당깁니다. 통증이 느껴지지 않는 범위 내에서만 잡아당깁니다. 팔을 올린 상태에서 5초 멈췄다가 천천히 다시 내립니다. 이때도 아래쪽 팔로 당기지 말고 아프지 않은 팔을 내립니다. 10회 반복합니다.

 

- 깍지 끼고 팔 머리 위로 올리기 : 양발을 어깨너비로 벌리고 섭니다. 의자에 앉아서 해도 괜찮습니다. 양손을 깍지 끼고 손바닥이 밖으로 향하게 한 다음 팔을 쭉 편다. 깍지 낀 상태로 천천히 팔을 머리 위로 뻗습니다. 5초 유지했다가 팔을 천천히 앞으로 내립니다. 10회 반복합니다.

 

6. 어깨 통증 주사

 어깨 통증이 심하고 약물 치료나 물리치료로 효과가 없는 경우에는 주사 치료를 받을 수 있습니다. 주사 치료는 스테로이드나 보툴리눔 독소 등을 어깨에 직접 주입하는 방법으로, 염증과 통증을 감소시키고 근육의 긴장을 풀어줍니다. 하지만 주사 치료는 장기적인 해결책이 아니며, 부작용이 있을 수 있으므로 의사와 상의하여 적절하게 시행해야 합니다.

 

 스테로이드 주사는 염증과 통증을 강력하게 억제하는 약물입니다. 스테로이드 주사는 보통 오십견이나 석회화건염 등에 사용되며, 한 번에 3~4주 간격으로 최대 3회 정도 시행할 수 있습니다. 스테로이드 주사의 부작용으로는 힘줄 파열, 감염, 혈당 상승, 골다공증 등이 있습니다.

 

 보툴리눔 독소 주사는 근육의 긴장과 경직을 완화하는 약물입니다. 보툴리눔 독소 주사는 보통 회전근개증후군이나 오십견 등에 사용되며, 한 번에 3~4개월 간격으로 최대 3회 정도 시행할 수 있습니다. 보툴리눔 독소 주사의 부작용으로는 근육 약화, 감염, 알레르기 반응 등이 있습니다.

 

7. 어깨 통증 침

 어깨 통증이 심하고 다른 치료 방법으로도 개선되지 않는 경우에는 침 치료를 받을 수 있습니다. 침 치료는 어깨에 통증을 일으키는 경혈이나 근육에 침을 찌르는 방법으로, 통증을 완화하고 혈액 순환을 개선하며 염증을 감소시킵니다. 하지만 침 치료는 전문가에게 받아야 하며, 청결한 침과 소독된 기구를 사용해야 합니다.

 

 침 치료는 보통 오십견이나 회전근개증후군 등에 사용되며, 한 번에 10~20분 정도 시간을 두고 1~2주 간격으로 최대 10회 정도 시행할 수 있습니다. 침 치료의 효과는 개인차가 있으며, 일부 사람들은 통증이 더 심해지거나 감염, 출혈, 신경 손상 등의 부작용이 발생할 수 있습니다.

 

8. 끝맺음

 어깨 통증은 많은 사람들이 겪는 고통스러운 증상입니다. 어깨 통증의 원인과 증상은 다양하며, 적절한 치료 방법을 선택해야 합니다. 어깨 통증을 예방하거나 완화하기 위해서는 스트레칭이나 가벼운 운동을 꾸준히 해주고, 너무 무거운 물건을 들거나 반복적인 움직임을 피하는 것이 좋습니다. 어깨 통증이 심하고 지속되면 의사와 상담하여 진단과 치료를 받아야 합니다. 어깨가 살면 삶이 달라집니다. 건강한 어깨를 위해 노력합시다.