건강 정보

체지방률 측정법, 정상범위, 줄이는 식단과 운동

체지방률이란 무엇일까요? 체지방률은 체중에 대한 체지방의 비율로서, 건강한 몸을 유지하기 위해 필요한 지방과 과도한 지방을 구분하는 척도입니다. 체지방률이 너무 높거나 낮으면 다양한 질병의 위험을 증가시킬 수 있으므로, 적절한 체지방률을 유지하는 것이 중요합니다. 그렇다면 체지방률을 측정하는 가장 정확한 방법은 무엇이고, 체지방률의 정상범위는 어떻게 결정되는지, 체지방률을 줄이기 위해 어떤 식단과 운동을 해야 하는지 알아보겠습니다. 목차 - 체지방률 측정법 -체지방률 정상범위 - 체지방 줄이는 식단 - 체지방 줄이는 운동 체지방률 측정법 체지방률은 지방과 근육을 구별하여 체내 지방의 총량을 측정합니다. 체지방률을 측정하는 방법은 여러 가지가 있지만, 가장 정확한 방법은 정수압 계량이라고도 하는 수중 계량..

2023. 12. 8. 14:13

건강 정보

탄수화물 부족 증상, 어떻게 예방하고 치료할까?

안녕하세요, 탄수화물은 우리 몸의 주요 에너지원이자 뇌의 연료입니다. 탄수화물은 쌀, 밀, 감자 등의 식품에 많이 들어 있으며, 섭취한 탄수화물은 소장에서 당분으로 분해되어 혈액에 흡수됩니다. 혈당은 우리 몸의 모든 세포에 에너지를 공급하고, 특히 뇌세포는 혈당을 유일한 에너지원으로 사용합니다. 따라서 탄수화물은 우리의 건강과 기분에 큰 영향을 미칩니다. 하지만 탄수화물을 너무 많이 먹으면 비만, 당뇨병, 고지혈증 등의 질병을 유발할 수 있습니다. 반대로 탄수화물을 너무 적게 먹으면 탄수화물 부족 증상이 나타날 수 있습니다. 탄수화물 부족 증상은 무엇이고, 어떻게 예방하고 치료할 수 있는지 알아보겠습니다. 목차: 1. 탄수화물 부족 증상의 원인 2. 탄수화물 부족 증상의 종류 3. 탄수화물 부족 증상의 ..

2023. 10. 27. 16:39

건강 정보

간 건강에 좋다고 생각했던 음식이 간에 해를 끼치는 이유는? 간 건강을 지키는 올바른 식습관은?

오늘은 간 건강에 대해 이야기해보려고 합니다. 간은 우리 몸에서 매우 중요한 역할을 하는 장기인데요, 음식물의 대사와 해독, 담즙산의 생성 등을 담당하고 있습니다. 그런데 우리가 평소에 먹는 음식이나 음료가 간에 해를 끼칠 수도 있다는 사실, 알고 계셨나요? 과식이나 불규칙한 식사는 물론이고, 건강식이라고 생각하는 것들도 간에 부담이 될 수 있습니다. 오늘은 간 건강을 해치는 음식 3가지와 그 이유, 그리고 간 건강을 지키는 올바른 식습관에 대해 알아보겠습니다. 목차 1. 의외의 범인 '탄수화물' 2. 간 건강 저격수 '술' 3. 자칫하면 건강 해치는 '건강즙' 4. 간 건강 지키는 올바른 식습관은 5. 끝맺음 1. 의외의 범인 '탄수화물' 우리가 살아가기 위해서는 에너지가 필요한데요, 그 에너지의 주요..

2023. 5. 24. 23:13