노화를 늦추고 건강하게 오래 사는 장수 비결에

노화를 늦추고 건강하게 오래 사는 장수 비결에 

요즘은 100세 시대라고 많이 이야기합니다. 수명이 늘어난 만큼 무엇보다 중요한 것은 건강하게 오래 사는 것입니다. 나이가 들수록 잘 챙겨야 하는 여러 가지가 있습니다. 노화를 늦추고 건강하게 오래 사는 장수 비결에 대해서 알아보겠습니다.

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1. 치매
2. 염증성 질환
3. 대사 촉진
4. 소식
5. 마무리

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1. 치매

나이 드신 분들이 가장 무서워하는 질환은 바로 치매입니다. 예방을 위한 '3GO' 방법이 있습니다

1-1. ONE-GO

원고는 머리를 많이 쓰고입니다. 화투를 권장 드립니다. 머리를 많이 쓰게 되어 치매 예방에 도움이 됩니다.

1-2. TWO-GO

투고는 사람을 많이 만나고입니다. 사회적인 관계가 좋은 사람일수록 치매 걸리지 않는다고 합니다.

1-3. THREE-GO

쓰리고는 근육을 키우고입니다. 나이가 들수록 근력을 키워야 건강을 유지할 수 있습니다. 치매 예방을 위한 '3GO'을 꼭 기억해야 할 것입니다.

 

2. 염증성 질환

두 번째는 염증성 질환을 조심해야 합니다. 모든 질환의 원인이 염증에서 시작됩니다. 가장 대표적으로 심혈관질환이 있습니다. 콜레스테롤이나 중성지방, 혈전이 문제라고 이야기하지만 이것들은 혈액 가운데 있는 물질입니다. 이것들이 혈관에 침착 되는 이유가 중요합니다. 큰 원인이 염증입니다. 나이가 들면 면역력 저하로 인해 염증성 질환 늘어납니다. 온열요법이나 온열 면역법으로 체온을 잘 유지하시면 면역과 염증에 큰 도움이 됩니다.

 

3. 대사 촉진

세번째는 원활한 대사 촉진입니다. 나이가 들수록 신진대사가 떨어져 당뇨, 고혈압, 비만, 암 등 대사성 질환이 발생합니다. 비타민과 미네랄, 효소가 풍부한 식품을 섭취하는 것이 좋습니다. 대표적으로 발효음식이 있습니다. 유산균이 만들어내는 효소가 중요하고, 그로 인해 만들어진 생리활성물질들이 우리의 장을 지켜주어 건강하게 살 수 있다고 알려져 있습니다. 나이가 들수록 유산균 제품을 챙겨 먹는 것이 중요합니다.

 

4. 소식

마지막은 바로 소식입니다. 건강과 장수를 연구하는 모든 학자들이 공통적으로 말하는 것입니다. 소식을 하면 산소 분비량이 줄어들기 때문입니다. 산소를 많이 사용할수록 산화 되었다고 이야기합니다. 우리 몸이 산화가 될수록 노화가 빨리 이루어집니다. 산화에 다른 말이 노화이며,이를 방지하는 것을 항산화, 항노화라고 합니다. 동의보감에서도 우리의 위를 7할에서 8할만 채우라고 이야기하고 있습니다. 소식을 통해 산소 소모량을 줄이는 것이 포인트이며 과식은 권장드리지 않습니다.

 

5. 마무리

요즘은 100세 시대를 넘어 120~140세 시대라고도 이야기합니다. 나이가 70, 80세라고 하더라도 50~60년은 더 사셔야 되기 때문에 건강 관리를 잘 하시는게 매우 중요합니다. 치매, 염증성 질환, 대사 관리, 소식 등 노화를 늦추고 신경쓰셔서 건강하게 오래 모두 장수하셨으면 좋겠습니다.