오늘은 목이 붓고 아플 때 완화하는 음식에 대해 알아보려고 해요. 목이 아프면 말하기도 힘들고 먹기도 힘들죠? 그래서 목을 부드럽게 해주고 염증을 줄여주는 음식을 골라봤어요. 이 글에서는 다음과 같은 내용을 다룰 거예요.
1. 목이 붓고 아프는 원인은 무엇일까?
2. 목을 부드럽게 해주는 음식 7가지
3. 목이 아플 때 피해야 할 음식과 습관
4. 끝맺음
1. 목이 붓고 아프는 원인은 무엇일까?
- 목이 붓고 아픈 것은 대개 바이러스 감염 때문이에요. 코로나19의 증상 중 하나도 인후통이랍니다. 코로나19로 인한 인후염이 심하면 약을 복용하거나 의사와 상담해야 해요. 그렇지 않은 경우에는 따뜻한 물이나 적절한 음식을 먹으면 증상이 완화돼요.
2. 목을 부드럽게 해주는 음식 7가지
2-1. 꿀: 꿀은 박테리아와 바이러스 감염으로 인한 염증과 통증을 완화해줘요. 하지만 아기에게는 절대 주지 마세요. 유아에게 치명적인 보툴리누스증을 일으킬 수 있어요. 그리고 너무 많이 먹으면 면역 시스템에 좋지 않으니 적당량만 먹으세요.
2-2. 달걀: 달걀에는 아연, 철분, 셀레늄 등의 미네랄과 비타민D, B12가 풍부해요. 이들은 감염을 물리치는데 도움을 줘요. 목을 자극하지 않도록 스크램블로 만들어 먹으면 좋아요.
2-3. 캐모마일차: 캐모마일차는 긴장을 해소하고 쓰린 목을 진정시켜줘요. 캐모마일차에는 항염증, 항산화, 수렴제 성분이 있어요. 캐모마일 증기를 흡입하면 목통증과 감기 증상도 완화할 수 있어요.
2-4. 요구르트: 요구르트에는 단백질, 탄수화물, 좋은 지방과 유익균이 많아요. 유익균은 면역 기능을 강화하고 호흡기 감염과 귀 통증을 줄여줘요. 부드러워서 목이 아파도 먹기 좋아요.
2-5. 마시멜로: 마시멜로의 젤라틴이 목의 염증을 없애고 통증을 완화해줘요.
2-6. 사과식초: 사과식초에 들어있는 아세트산은 나쁜 세균을 퇴치해줘요. 따뜻한 물 한 컵에 티스푼 한 개 분량의 사과식초를 타서 마시면 돼요.
2-7. 매시드포테이토: 매시드포테이토는 부드럽게 으깬 감자로 만든 요리예요. 감자에는 마그네슘, 비타민C, 항산화 성분이 많아서 면역체계를 돕고 염증을 줄여줘요.
3. 목이 아플 때 피해야 할 음식과 습관
3-1. 탄산음료: 탄산음료는 목의 염증을 악화시켜요. 따라서 목이 붓고 아플 때는 탄산음료는 최대한 피하는 것이 좋아요.
3-2. 튀긴 음식, 산성 음식: 튀긴 음식, 레몬, 오렌지, 감귤 등의 산성 음식은 목의 점막을 자극하고 염증을 심화시켜요. 이런 음식들도 피하는 것이 좋아요.
3-3. 담배와 알코올: 담배와 알코올은 목의 건조와 염증을 유발하고 면역력을 약화시켜요. 목이 아프면 담배와 알코올은 절대 금물이에요.
4. 끝맺음
- 이렇게 목이 붓고 아플 때 완화하는 음식과 피해야 할 음식과 습관에 대해 알아봤어요. 목이 아프면 적절한 음식을 먹고 따뜻한 물을 자주 마셔서 목을 촉촉하게 해주세요. 그리고 담배와 알코올은 절대로 피하고, 코로나19의 가능성이 있다면 즉시 검사를 받아야 해요. 목이 아프지 않도록 건강에 유의하시고, 오늘도 행복한 하루 보내세요. 감사합니다.
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