혈액순환 안 될 때 증상과 개선 방법

이번에는 혈액순환 안 될 때 나타나는 증상과 그 원인, 그리고 개선 방법에 대해 알아보겠습니다. 혈액순환이란 우리 몸의 모든 세포에 산소와 영양분을 공급하고, 노폐물을 배출하는 중요한 기능입니다. 혈액순환이 잘 되면 건강하고 활기찬 몸을 유지할 수 있지만, 혈액순환이 잘 되지 않으면 다양한 질병과 증상을 유발할 수 있습니다. 그렇다면 혈액순환이 잘 되지 않을 때 몸에 어떤 이상 징후가 나타나는지, 그리고 그것을 개선하기 위해 어떤 방법을 취해야 하는지 알아보겠습니다.

 

혈액순환 안 될 때 증상과 개선 방법

목차

- 혈액순환이 잘 안 될 때 나타나는 증상 9가지

- 혈액순환이 잘 안 될 때의 원인과 위험 요인

- 혈액순환을 개선하기 위한 식이 요법과 생활 습관

- 혈액순환을 돕는 영양제와 건강식품 추천

 

 

혈액순환 안 될 때 증상과 개선 방법

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혈액순환이 잘 안 될 때 나타나는 증상 9가지

 

▣ 혈액순환이 잘 안 될 때 몸에 나타나는 증상은 다음과 같습니다.

 

1. 손발 저림과 수족냉증: 혈액이 손발 끝까지 제대로 전달되지 않아 나타나는 증상입니다. 이 증상을 방치하게 되면 주위의 피부가 변색되거나 괴사 할 수도 있으며, 심해지면 감각이 사라지는 마비 증상까지 겪을 수도 있습니다.

 

2. 기억력 감퇴, 어지럼증: 기억력 감퇴는 뇌의 혈액이 제대로 전달되지 않아 나타나는 혈액순환 장애 증상입니다. 뇌로 가는 혈액 공급이 원활하지 않으면 뇌 기능이 서서히 떨어지게 되는데요. 기억의 전부가 사라지는 것은 아니고 일상적인 깜빡거리는 수준이라 무심코 넘기는 사람이 많은데 심해지면 뇌경색 뇌졸중 등으로 발전할 수 있어서 더욱 주의해야 합니다.

 

어지럼증은 혈액순환 장애로 인해 전정기관에 혈액 공급이 부족해 발생하는 증상입니다. 전정기관은 균형감각을 담당하는 부분인데요. 혈액순환 장애로 인해 전정기관에 산소가 부족하면 어지럼증이나 현기증, 구토 등의 증상이 나타날 수 있습니다.

 

3. 무기력증: 무기력증은 몸 구석구석까지 영양분이 전달되지 않아 생기는 증상입니다. 혈액순환이 원활하지 않으면 혈액 속에 젖산이라는 피로 물질이 쌓이게 되는데 혈액순환 장애로 이를 제때 배출하지 못하면 이유 없이 늘 피곤하고 무기력한 기분을 느낄 수 있습니다.

 

4. 생리통, 생리불순: 여성들의 경우 심한 생리통이나 생리 불순을 겪고 있다면 혈액순환 장애로 인한 증상일 수 있습니다. 자궁은 많은 양의 혈액이 들어오고 나가는 기관이기에 혈액 순환이 원활해야 건강할 수 있는데요. 만약 혈액순환 장애로 인해 자궁 기능이 저하되면 생리 시 덩어리가 많이 나오고 생리통 생리불순 검붉은 색이 나오는 등의 증상이 나타납니다. 악화되면 자궁 근종 등의 질환이 생길 위험이 높아지게 됩니다.

 

5. 어깨, 목 부분의 만성통증: 몇 개월 이상 잘 낫지 않는 오래된 통증이 있다면 혈액순환 장애를 의심해봐야 합니다. 혈액순환이 잘 되지 않으면 근육에 젖산 노폐물 등이 많이 쌓이게 되어 근육 경직과 통증을 발생시키는데요. 경직된 근육에서 나오는 염증인자가 계속해서 혈관을 눌러 수축 현상이 생기게 되고 증상이 반복되어 결국 만성 통증이 되는 것입니다. 이렇게 잘 나타나는 증상이 바로 목과 어깨 부위의 통증인데요. 이때 제대로 치료하지 않으면 등과 머리 부위까지 통증이 확대되어 목 디스크가 생깁니다.

 

6. 혈관 돌출: 혈관 돌출은 정맥순환 질환의 가장 대표적인 증상입니다. 정맥순환장애가 있는 사람들은 정맥 판막이 망가졌기에 심장으로 올라가는 혈류 속도가 저하되며 한 군데 정체되는 문제가 생기게 됩니다. 이때 내려오는 혈액과 정체된 혈액이 만나게 되며 소용돌이를 만들게 됩니다. 그래서 이 부위의 혈관이 부풀어 오르고 지렁이처럼 튀어나오게 되어 혈관 돌출 현상이 생기는 것입니다.

 

7. 다리경련, 쥐: 다리경련과 쥐는 정맥순환 장애로 인해 혈액이 다리에 충분히 공급되지 않아 나타나는 증상입니다. 혈액순환 장애로 인해 다리 근육에 산소가 부족하면 근육이 수축하고 통증을 유발합니다. 이때 통증은 걷거나 운동을 할 때 더 심해지고, 쉬면 좀 나아지는 특징이 있습니다.

 

8. 피부 건조, 탄력 저하: 피부 건조와 탄력 저하는 혈액순환 장애로 인해 피부에 산소와 영양분이 제대로 공급되지 않아 나타나는 증상입니다. 혈액순환이 원활하지 않으면 피부에 수분이 부족해져 피부가 건조하고 촉감이 떨어지게 됩니다. 또한 피부에 콜라겐과 엘라스틴이라는 탄력 성분이 부족해져 피부가 처지고 주름이 생기게 됩니다.

 

9. 두통, 두드러기: 두통과 두드러기는 혈액순환 장애로 인해 혈액 속에 독소가 쌓이고 염증이 발생해 나타나는 증상입니다. 혈액순환이 원활하지 않으면 혈액 속에 노폐물이 제거되지 않고 쌓이게 되는데요. 이때 혈액 속의 독소가 뇌로 가면 뇌혈관이 수축하고 혈압이 상승하여 두통이 발생합니다. 또한 혈액 속의 독소가 피부로 가면 피부에 염증이 생기고 두드러기가 발생합니다.

 

혈액순환이 잘 안 될 때의 원인과 위험 요인

 

▣ 혈액순환이 잘 안 될 때의 원인은 다음과 같습니다.

 

- 혈관의 수축과 확장이 제대로 이루어지지 않는 경우: 혈관은 몸의 온도와 환경에 따라 수축과 확장을 반복하는데요. 이 과정이 제대로 이루어지지 않으면 혈액순환이 방해됩니다. 혈관의 수축과 확장을 제어하는 요인은 신경계와 호르몬입니다. 신경계는 스트레스나 감정 등에 영향을 받아 혈관을 수축시키거나 확장시키는 역할을 하고, 호르몬은 몸의 온도나 혈압 등에 영향을 받아 혈관을 수축시키거나 확장시키는 역할을 합니다. 만약 신경계나 호르몬에 이상이 있으면 혈관의 수축과 확장이 제대로 조절되지 않아 혈액순환이 잘 되지 않을 수 있습니다.

 

- 혈관의 피막이 손상되는 경우: 혈관의 피막은 혈관을 보호하고 혈액의 흐름을 원활하게 하는 역할을 하는데요. 혈관의 피막이 손상되면 혈관이 쉽게 염증을 일으키고 혈액이 응고되어 혈전이 생기는 위험이 높아집니다. 혈관의 피막이 손상되는 원인은 다양한데, 대표적으로는 담배, 고지방식, 고혈압, 당뇨병, 고콜레스테롤 등이 있습니다.

 

- 혈액의 점도가 높아지는 경우: 혈액의 점도가 높아지면 혈액이 끈적끈적하고 농도가 짙어져 혈관을 통과하기 어렵게 됩니다. 혈액의 점도가 높아지는 원인은 다양한데, 대표적으로는 수분 부족, 탄수화물과 단백질의 과다 섭취, 혈소판과 적혈구의 증가, 혈액 응고 인자의 증가 등이 있습니다.

 

▣ 혈액순환이 잘 안 될 때의 위험 요인은 다음과 같습니다.

 

- 나이: 나이가 들수록 혈관이 단단하고 뻣뻣해지고 혈액의 점도가 높아지기 때문에 혈액순환이 잘 되지 않을 가능성이 높아집니다.

 

- 성별: 여성보다 남성이 혈액순환 장애에 더 취약합니다. 남성은 여성보다 혈관이 좁고 굵기가 두껍기 때문에 혈액이 흐르기 어렵고, 남성 호르몬은 혈액 응고를 촉진하는 역할을 하기 때문에 혈전이 생기기 쉽습니다.

 

- 유전: 혈액순환 장애는 유전적인 요인도 있습니다. 부모나 친척에게 혈액순환 장애가 있는 경우 자식이나 후손에게도 혈액순환 장애가 발생할 가능성이 높아집니다.

 

- 생활 습관: 생활 습관이 혈액순환에 큰 영향을 미칩니다. 흡연, 음주, 과식, 고지방식, 고칼로리식, 운동 부족, 스트레스, 수면 부족 등은 혈액순환을 방해하고 혈액순환 장애를 유발할 수 있습니다.

 

혈액순환을 개선하기 위한 식이 요법과 생활 습관

 

▣ 혈액순환을 개선하기 위해서는 식이 요법과 생활 습관의 개선이 필수적입니다. 혈액순환을 돕는 식이 요법과 생활 습관은 다음과 같습니다.

 

- 식이 요법: 혈액순환을 개선하기 위해서는 혈액의 점도를 낮추고 혈관의 수축과 확장을 촉진하는 음식을 섭취해야 합니다. 혈액의 점도를 낮추는 음식으로는 물, 녹차, 토마토, 오이, 수박, 포도, 레몬, 오렌지, 파인애플, 사과, 당근, 콩, 견과류, 어류, 올리브유 등이 있습니다. 혈관의 수축과 확장을 촉진하는 음식으로는 마늘, 양파, 생강, 고추, 카레, 쑥, 산사, 산수유, 오미자, 홍삼, 인삼, 당귀, 천궁, 산애, 산수오, 산초, 산양삼, 산마 등이 있습니다. 

 

반면에 혈액순환을 방해하는 음식으로는 고지방, 고칼로리, 고염분, 고당분, 튀김, 과자, 케이크, 초콜릿, 아이스크림, 치즈, 버터, 마요네즈, 소스, 술, 커피, 탄산음료, 담배 등은 피해야 합니다.

 

- 생활 습관: 혈액순환을 개선하기 위해서는 운동, 스트레스 관리, 수면, 마사지, 목욕, 발가락 운동 등이 도움이 됩니다.

 

운동은 혈액순환을 촉진하고 혈압과 콜레스테롤을 낮추는 효과가 있습니다. 하지만 과도한 운동은 혈액순환을 방해하고 혈액 응고를 촉진할 수 있으므로 적당한 운동을 하는 것이 좋습니다.

 

스트레스 관리는 혈관의 수축과 확장을 조절하는 신경계와 호르몬에 영향을 주기 때문에 중요합니다. 스트레스를 줄이기 위해서는 호흡법, 명상, 요가, 음악, 취미, 친구와의 대화 등이 도움이 됩니다.

 

수면은 혈액순환을 원활하게 하고 혈액의 점도를 낮추는 효과가 있습니다. 하지만 수면 부족이나 과다 수면은 혈액순환을 방해하고 혈액 응고를 촉진할 수 있으므로 적당한 수면을 하는 것이 좋습니다.

 

마사지는 혈액순환을 촉진하고 근육의 긴장을 풀어주는 효과가 있습니다. 하지만 너무 세게 하거나 부위별로 시간을 맞추지 않으면 혈액순환을 방해하고 혈액 응고를 촉진할 수 있으므로 적당한 마사지를 하는 것이 좋습니다.

 

목욕은 혈액순환을 촉진하고 혈액의 점도를 낮추는 효과가 있습니다. 하지만 너무 뜨겁거나 오래 목욕하면 혈액순환을 방해하고 혈액 응고를 촉진할 수 있으므로 적당한 온도와 시간에 목욕하는 것이 좋습니다.

 

발가락 운동은 혈액순환을 촉진하고 혈액의 점도를 낮추는 효과가 있습니다. 하지만 너무 세게 하거나 오래 하면 혈액순환을 방해하고 혈액 응고를 촉진할 수 있으므로 적당한 강도와 시간에 발가락 운동을 하는 것이 좋습니다.

 

혈액순환을 돕는 영양제와 건강식품 추천

 

▣ 혈액순환을 돕는 영양제와 건강식품은 다음과 같습니다.

 

- 오메가-3 지방산: 오메가-3 지방산은 혈액의 점도를 낮추고 혈액 응고를 방지하는 효과가 있습니다. 오메가-3 지방산은 어류, 견과류, 콩류, 올리브유 등에 많이 들어 있습니다. 오메가-3 지방산을 섭취하기 위해서는 어류를 하루에 2회 이상 먹거나, 오메가-3 지방산이 함유된 영양제나 건강식품을 복용하는 것이 좋습니다.

 

- 비타민 E: 비타민 E는 혈액의 점도를 낮추고 혈액 응고를 방지하는 효과가 있습니다. 비타민 E는 콩기름, 올리브유, 견과류, 씨앗류, 채소, 과일 등에 많이 들어 있습니다. 비타민 E를 섭취하기 위해서는 비타민 E가 함유된 음식을 많이 먹거나, 비타민 E가 함유된 영양제나 건강식품을 복용하는 것이 좋습니다.

 

- 프로안토시아니딘: 프로안토시아니딘은 혈관의 수축과 확장을 촉진하고 혈관의 피막을 보호하는 효과가 있습니다. 프로안토시아니딘은 포도씨, 블루베리, 블랙베리, 크랜베리, 산수유, 오미자, 산사, 산수오 등에 많이 들어 있습니다. 프로안토시아니딘을 섭취하기 위해서는 프로안토시아니딘이 함유된 음식을 많이 먹거나, 프로안토시아니딘이 함유된 영양제나 건강식품을 복용하는 것이 좋습니다.

 

- 헤스페리딘: 헤스페리딘은 혈관의 수축과 확장을 촉진하고 혈관의 피막을 보호하는 효과가 있습니다. 헤스페리딘은 감귤류, 레몬, 오렌지, 자몽, 유자, 천혜향, 귤 등에 많이 들어 있습니다. 헤스페리딘을 섭취하기 위해서는 헤스페리딘이 함유된 음식을 많이 먹거나, 헤스페리딘이 함유된 영양제나 건강식품을 복용하는 것이 좋습니다.

 

마치며

 

이상으로 혈액순환 안 될 때 나타나는 증상과 그 원인, 그리고 개선 방법에 대해 알아보았습니다. 혈액순환이 잘 되면 건강하고 활기찬 몸을 유지할 수 있습니다. 혈액순환을 개선하기 위해서는 식이 요법과 생활 습관의 개선이 필수적입니다. 또한 혈액순환을 돕는 영양제와 건강식품도 적절하게 복용하면 도움이 될 수 있습니다. 혈액순환 장애가 의심되는 증상이 있다면 적절한 검사와 치료를 받는 것이 좋습니다.